フリーウェイトスクール【FWS】浜松は、60分間のフリーウェイトトレーニング(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)をチームで挑戦する新しいスクールです。

フリーウェイトスクール【FWS】浜松MOVELL

フリーウェイトトレーニングとは?

フリーウェイトトレーニングとは?

人間の身体は様々な筋肉が協力し合い、一つのユニットとして働いています。
マシンでのトレーニングは個々のパーツを鍛えるのには適していますが、全身を繋げて鍛える(一つのユニットとして使う)には、フリーウェイトトレーニングの様な身体を連動させて行うトレーニングが重要となります。
サッカーや野球などのチームスポーツで例えると、マシントレーニングは「個人練習」、フリーウェイトトレーニングは「チーム練習」というイメージです。 マシントレーニングで鍛えたパーツごとの筋力が、直接的に日常動作やスポーツ動作でのパフォーマンスアップに繋がるわけではなく、トレーニングと実際の動作を「橋渡しする架け橋」が必要となります。


その架け橋となるのがフリーウェイトトレーニングです。

フリーウェイトスクールでは人間が本来持っている「正しい身体の使い方」を習得するために、先ず正しいフォームでトレーニングが出来るようになることを目標とします。
正しい身体の使い方を習得することで、関節にかかる負担を減らし、肩や腰、膝などの怪我予防、姿勢改善、肩こりや腰痛の予防&改善、パフォーマンス向上などに効果が期待出来ます。


正しいフォーム=機能的動作

そして正しいフォームで使用重量を上げていきます。


使用重量の向上=筋力アップ

詳しいパフォーマンス向上の内容はこちら

フリーウェイトトレーニング(FWS)フリーウェイトトレーニング(FWS)


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フリーウェイトスクール[FWS]はチームで挑戦していく全く新しいフリーウェイトトレーニング。フリーウェイトスクール[FWS]はチームで挑戦していく全く新しいフリーウェイトトレーニング。

素晴らしい効果が期待できるフリーウェイトトレーニングですが、正しいトレーニングフォームを身に着けるには自己流では難しく、専門家による指導を受けることが推奨されています。間違ったレーニングをしていると「効果を出したい部位に負荷がかからない!」「付けたくない所に筋肉が付いた!」「体を壊した!」などの問題が出兼ねません。フリーウェイトスクールでは、今までトレーニングをした事がない初心者から、長年トレーニングをしてきたプロのアスリートまで、各自の目標・目的に合わせて、専門のコーチが常にサポートしていきます。また、フリーウェイトスクールは最大3人のチームでトレーニングを行い、仲間で挑戦していく楽しさや高揚感や刺激を得る事ができ、一人よりも始めやすく続けやすい内容になっています。


FWSが掲げる5CメソッドFWSが掲げる5Cメソッド

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ウェイトトレーニングの筋トレBIG3で無敵の身体を手にいれる!ウェイトトレーニングの筋トレBIG3で無敵の身体を手にいれる!

フリーウェイトスクールは、「機能的な身体の使い方」のウォーミングアップから行い、
関節・筋肉の柔軟性・機能性を高めてから、ウェイトトレーニングBIG3と言われる
「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」を行っていきます。

人間が本来持っているパフォーマンスを向上させます!人間が本来持っているパフォーマンスを向上させます!


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効果・効能

フリーウェイトトレーニングは様々な効果が得られるオールインワントレーニング!フリーウェイトトレーニングは様々な効果が得られるオールインワントレーニング!

多くの方が“フリーウェイトトレーニング”と聞いてイメージされのは、筋肉を付けて「マッチョになりたい」「身体を大きくしたい」「パワーをつけたい」などの“筋肉質でがっしり体型”を目指す人が、重いダンベルやバーベルを持ち上げてトレーニングしている風景ではないでしょうか。近年では、細マッチョやボディビルダーの人気もあり、さらにそのイメージが強くなっているように思われますが、フリーウェイトトレーニングは筋肉を付けるためだけのトレーニング方法ではありません。
フリーウェイトトレーニングは美しいカラダを作るボディメイクはもちろん、カラダの不調改善やアンチエイジングからメンタル改善まで様々な効果を得られる、幅広い高効果トレーニングです。

インストラクター紹介

  • 山戸 貴司

    Takashi Yamato

    ■資格
    ・NSCA-CSCS
    ・JATI-ATI
    ・NASM-PES
    ■メッセージ
    トレーニングでカラダをカスタマイズしたり、パフォーマンスアップすることは、最高のおしゃれであり、人生を豊かにしてくれます。
    一生付き合う自分の身体。Bestな状態にしていきましょう。

  • 管野 晶彦

    Akihiko Kanno

    ■資格
    ・介護予防運動指導員
    ・NESTAゴルフコンディショニングスペシャリスト
    ・RADICAL FITNESS メガダンス オフィシャルトレーナー
    ■メッセージ
    楽しく、効果的にトレーニングをご案内します!
    ご参加お待ちしております!

  • 谷口 芳弘

    Yoshihiro Taniguchi

    ■資格
    ・NSCA-CPT(全米公認パーソナルトレーナー)
    ・SAQインストラクター レベル1(日本SAQ協会公認)
    ・DVRT認定コーチ Level 1&2 修了
    ■メッセージ
    運動の可能性は無限大です!
    いつまでも健康で活力溢れる毎日を過ごすためにも、トレーニングでカラダを整えましょう!

  • 櫻井 啓他

    Keita Sakurai

    ■資格
    ・TRX-STC
    ・RADICAL FITNESS ファイドウ オフィシャルトレーナー
    ・RADICAL FITNESS ユーバウンド オフィシャルトレーナー
    ■メッセージ
    基本を習得して、効果的なトレーニングができるようになりましょう!

  • 竹本 恭子

    Kyoko Takemoto

    ■資格
    ・A-Yoga Mind and Body Movement therapy
    ・中,高保健体育第一種教員免許
    RADICAL FITNESS ラディカルパワー オフィシャルトレーナー
    ■メッセージ
    ボディメイクには筋トレが必須です!女性の方も安心してトレーニングができるよう、サポートさせて頂きます。

  • 佐藤 友希

    Yuki Sato

    ■資格
    ・中、高保健体育第一種教員免許
    ・RADICAL FITNESS ファイドウ オフィシャルトレーナー
    ・RADICAL FITNESS ラディカルパワー オフィシャルトレーナー
    ■メッセージ
    一緒に楽しく汗を流しましょう!

  • 細田 翔子

    Shoko Hosoda

    ■資格
    ・RADICAL FITNESS オキシジェノ オフィシャルトレーナー
    ・RADICAL FITNESS X55 オフィシャルトレーナー
    ・TRX-STC
    ■メッセージ
    トレーニングで楽しく身体の変化を感じましょう。

  • 吉田 真実

    Mami Yoshida

    ■資格
    ・RADICAL FITNESS ユーバウンド オフィシャルトレーナー
    ・中、高保健体育第一種教員免許
    ■メッセージ
    フィットネスの楽しさを精一杯伝えていきます!
    一緒にいいカラダを目指しましょう!!

  • 新貝 美砂

    Misa Shingai

    ■資格
    ・STRONG by zumba
    ・TRX-STC
    ■メッセージ
    かっこいい身体になりたい!
    姿勢がきれいだねとほめられる身体になりたい!
    自分の目標を目指して一緒に頑張りましょう!!


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施設情報

ライフウェル浜松店にあるフリーウェイトスクールは、
上質で清潔感のある空間と充実の設備

レッスンプログラム


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料金

【フリーウエイトスクールプログラム】+【トレーニングジム利用】+【ロッカー / シャワー / お風呂 / サウナ】が利用可能。

フリーウエイトスクール会員(月4回/1回50分) 12,000円(税別)/(税込:13,200円)

【オプション】
●タオルレンタル(月会費):+1,100円(税込)※1日1セット:バスタオル、フェイスタオルがご利用頂けます。

※毎週木曜日は休館日となっております。※岩盤浴をご利用の際は専用浴衣が必要となります(レンタル¥200)
※オプションのタオルレンタルは1日1回とさせていただきます。

  

[ご入会にご用意いただくもの]

  • 月会費2ヶ月分

  • 銀行又は郵便局の
    キャッシュカード

  • 公的証明書

    公的身分証明書

※※キャッシュカードは、一部ご利用できない金融機関があります。※初月会費はスタート日によって異なります。※ご入会時、写真を1枚撮影させて頂きます。
※身分証明書/免許証・保険証・パスポート・外国人は登録証明証が必要です。
※16才以上の方が対象となります。未成年者は親権者の同意書(PDFダウンロード)が必要になります。

営業時間: [月~金/10:00~23:00][土/10:00~21:00]
[日・祝/10:00~19:00]
定休日: 木曜日及び年末年始 等
住所: 〒430-0806 静岡県浜松市中区木戸町1-17 2F
アクセス: ・JR浜松駅北口から約1.5km/徒歩25分
・遠鉄電車 「遠州病院」駅から約1km/徒歩17分
・遠鉄バス 10番線(70以外)→バス停「船越町」から徒歩4分
TEL: 053-468-2181