フリーウェイトスクール【FWS】相模大野は、60分間のフリーウェイトトレーニング(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)をチームで挑戦する新しいスクールです。

フリーウェイトスクール【FWS】相模大野MOVELL


フリーウェイトトレーニングとは?

フリーウェイトトレーニングとは?

人間の身体は様々な筋肉が協力し合い、一つのユニットとして働いています。
マシンでのトレーニングは個々のパーツを鍛えるのには適していますが、全身を繋げて鍛える(一つのユニットとして使う)には、フリーウェイトトレーニングの様な身体を連動させて行うトレーニングが重要となります。
サッカーや野球などのチームスポーツで例えると、マシントレーニングは「個人練習」、フリーウェイトトレーニングは「チーム練習」というイメージです。 マシントレーニングで鍛えたパーツごとの筋力が、直接的に日常動作やスポーツ動作でのパフォーマンスアップに繋がるわけではなく、トレーニングと実際の動作を「橋渡しする架け橋」が必要となります。


その架け橋となるのがフリーウェイトトレーニングです。

フリーウェイトスクールでは人間が本来持っている「正しい身体の使い方」を習得するために、先ず正しいフォームでトレーニングが出来るようになることを目標とします。
正しい身体の使い方を習得することで、関節にかかる負担を減らし、肩や腰、膝などの怪我予防、姿勢改善、肩こりや腰痛の予防&改善、パフォーマンス向上などに効果が期待出来ます。


正しいフォーム=機能的動作

そして正しいフォームで使用重量を上げていきます。


使用重量の向上=筋力アップ

詳しいパフォーマンス向上の内容はこちら

フリーウェイトトレーニング(FWS)フリーウェイトトレーニング(FWS)


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フリーウェイトスクール[FWS]はチームで挑戦していく全く新しいフリーウェイトトレーニング。フリーウェイトスクール[FWS]はチームで挑戦していく全く新しいフリーウェイトトレーニング。

素晴らしい効果が期待できるフリーウェイトトレーニングですが、正しいトレーニングフォームを身に着けるには自己流では難しく、専門家による指導を受けることが推奨されています。間違ったレーニングをしていると「効果を出したい部位に負荷がかからない!」「付けたくない所に筋肉が付いた!」「体を壊した!」などの問題が出兼ねません。フリーウェイトスクールでは、今までトレーニングをした事がない初心者から、長年トレーニングをしてきたプロのアスリートまで、各自の目標・目的に合わせて、専門のコーチが常にサポートしていきます。また、フリーウェイトスクールは最大3人のチームでトレーニングを行い、仲間で挑戦していく楽しさや高揚感や刺激を得る事ができ、一人よりも始めやすく続けやすい内容になっています。


FWSが掲げる5CメソッドFWSが掲げる5Cメソッド

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ウェイトトレーニングの筋トレBIG3で無敵の身体を手にいれる!ウェイトトレーニングの筋トレBIG3で無敵の身体を手にいれる!

フリーウェイトスクールは、「機能的な身体の使い方」のウォーミングアップから行い、
関節・筋肉の柔軟性・機能性を高めてから、ウェイトトレーニングBIG3と言われる
「デッドリフト」「ベンチプレス」「スクワット」を行っていきます。

人間が本来持っているパフォーマンスを向上させます!人間が本来持っているパフォーマンスを向上させます!


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効果・効能

フリーウェイトトレーニングは様々な効果が得られるオールインワントレーニング!フリーウェイトトレーニングは様々な効果が得られるオールインワントレーニング!

多くの方が“フリーウェイトトレーニング”と聞いてイメージされのは、筋肉を付けて「マッチョになりたい」「身体を大きくしたい」「パワーをつけたい」などの“筋肉質でがっしり体型”を目指す人が、重いダンベルやバーベルを持ち上げてトレーニングしている風景ではないでしょうか。近年では、細マッチョやボディビルダーの人気もあり、さらにそのイメージが強くなっているように思われますが、フリーウェイトトレーニングは筋肉を付けるためだけのトレーニング方法ではありません。
フリーウェイトトレーニングは美しいカラダを作るボディメイクはもちろん、カラダの不調改善やアンチエイジングからメンタル改善まで様々な効果を得られる、幅広い高効果トレーニングです。

インストラクター紹介

  • 井上 淳

    Jun Inoue

    ■資格
    ・NASM-PES(全米スポーツ医学学会公認パフォーマンス エンハンスメント スペシャリスト)
    ・日本体力医学界認定 健康科学アドバイザー
    ・FMS Level 1,2
    ・TRX-STC(サスペンションコース修了)
    ・ViPRライセンス認定 ・VRCトレーナー
    ・モビリティケアシステム ベーシックコンディショナー
    ・CFSC Level 1
    ・ロコ脳体操、ピラーヨガインストラクター
    ■競技成績
    ・2009年東京オープンボディビル 60kg級優勝
    ・2011年静岡県ボディビル選手権大会 準優勝
    ・2016年東京クラス別ボディビル 60kg級3位

  • 佐藤 眞

    Shin Sato

    ■資格
    ・日本赤十字救急法救急員
    ・TRX-STC(サスペンションコース修了)
    ・ViPRライセンス認定
    ・VRCトレーナー
    ・RADICAL FITNESS UBOUND オフィシャルトレーナー
    ・RADICAL FITNESS POWER オフィシャルトレーナー
    ・RADICAL FITNESS FIGHT DO オフィシャルトレーナー
    ■競技成績
    ・サッカー
    ・フットサル

  • 阿部 航平

    Kohei Abe

    ■資格
    ・BLS(心肺蘇生法)
    ・社内認定トレーナー
    ■競技成績
    ・2014年関東アメリカンフットボール1部リーグ7位
    ・2015年関東アメリカンフットボール1部リーグ8位
    ・2016年関東アメリカンフットボール1部リーグ8位
    ・2017年関東アメリカンフットボール1部リーグ8位

  • 奥原 尚之

    Takayuki Okuhara

    ■資格
    ・NSCA CSCS(認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト)
    ・高等学校教諭一種免許状(保健体育)
    ・中学校教諭一種免許状(保健体育)
    ・ラディカルフィットネス パワーオフィシャルトレーナー
    ・ラディカルフィットネス X55オフィシャルトレーナー
    ■競技成績
    ・100m(10秒73)

  • 奥田 紗貴

    Saki Okuda

    ■資格
    ・AFFA-PC 合格
    ・日本赤十字救急法救急員
    ・RADICALFITNESS オフィシャルトレーナー
    ・Les Mills インストラクター
    ・X55
    ・BODYSTEP
    ・OXIGENO
    ・エアロビクス
    ・Athie Do

  • 戸村 直毅

    Naoki Tomura

    ■資格
    ・AFAA-FDEC(フィットネスダンスインストラクター)
    ・AFAA-FATBURN EXTREME
    ・AFAA-PC(プライマリー・フィットネス・インストラクター)
    ・健康運動実践指導者
    ・日本赤十字救急法救急員
    ・PHIピラティスA.C.T
    ・フィットネスインストラクター検定


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施設情報

上質で清潔感のある空間と充実の設備


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料金

【フリーウエイトスクールプログラム】+【トレーニングジム利用】+【ロッカー / シャワー / お風呂 / サウナ】が利用可能。

フリーウエイトスクール会員(月4回) 12,000円(税別)/(税込:13,200円)

【上記に追加で選べる、オプションプラン】
①プラス:+1,100円(税込) 3点セット:バスタオル、フェイスタオル、シューズ付
②手ぶらプラス:+3,300円(税込) 5点セット:バスタオル、フェイスタオル、Tシャツ、ハーフパンツ、シューズ
③手ぶら岩盤プラス:+4,400円(税込) 6点セット:バスタオル、フェイスタオル、Tシャツ、ハーフパンツ、シューズ、岩盤浴衣
④岩盤プラス:+2,200円(税込) 3点セット:バスタオル、フェイスタオル、岩盤浴衣

※毎月15日は定休日となります。 ※オプションプランのレンタルは一日一回のみとさせていただきます。(相模大野店のみ有効)
※岩盤浴使用時は指定浴衣(有料:250円/回)を着用下さい。 ※お手続きの最終受付時間は閉館1時間前までとなります。

  

[ご入会にご用意いただくもの]

  • 月会費2ヶ月分

  • 銀行又は郵便局の
    キャッシュカード

  • 公的証明書

    公的身分証明書

※※キャッシュカードは、一部ご利用できない金融機関があります。※初月会費はスタート日によって異なります。※ご入会時、写真を1枚撮影させて頂きます。
※身分証明書/免許証・保険証・パスポート・外国人は登録証明証が必要です。
※16才以上の方が対象となります。未成年者は親権者の同意書(PDFダウンロード)が必要になります。

営業時間: [月~金/9:00~23:30][土/9:00~21:00]
[日・祝/10:00~20:00]
定休日: 毎月15日及び、年末年始の12/29~1/3 等
住所: 〒252-0303 神奈川県相模原市南区
相模大野3-22-1 2F
最寄り駅: 小田急小田原線/江ノ島線 相模大野駅(徒歩1分)
TEL: 042-767-3733